اكتب ما تود البحت عنه و اضغط Enter
العفو، الصفحة التي تبحث عنها في هذا الموقع ليست موجودة.

الأحد، 16 يونيو 2019



كثر الحديث عن خسارة الوزن وحرق الدهون ، فالحصول على جسم رشيق وممشوق من الأمور التي تشغل بال الكثيرين ويسعون إليها عبر إتباع الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية ، لكن الحديث عن إزالة الدهون أثناء النوم لا يحظى بالاهتمام الكافي رغم أنه قد ثبتت فعاليته


علاقة النوم بزيادة ونقص الوزن

الإجهاد الذي يتعرض له الدماغ أثناء مقاومة رغبته في أخذ قسط من الراحة يدفعه إلى إرسال إشارات بالإحساس بقلة الشبع بالتالي يلجأ الشخص إلى تناول الطعام ليشعر بالراحة والسعادة ، كما أن الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع ، كهرمون اللبتين وهرمون الغريلين وهرمون النيوروبيبتين يتأثر انتظام عملهما بالنوم وعدد ساعاته ؛ ما يؤدي إلى  فقدان الكتلة العضليّة، وإبطاء عمليّات الأيض ، وزيادة الرغبة في تناول الكربوهيدرات والحلوى والنشويات ، إضافة إلى ذلك فإن قلة عدد ساعات النوم يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزون والذي يُعرف بهرمون التوتّر ويعمل بشكل غير مباشر على زيادة الشهيّة للطّعام


النوم وعملية الأيض

إن الحفاظ على جدول نوم منتظم والحصول على قسط كافٍ من الراحة يتراوح بين ست إلى ثمانِ ساعات يحافظ على كتلة العضلات ، مما يجعل معدل الأيض الأساسي BMR أعلى ، ففي دراسة أُجريت مؤخرًا لاستكشاف العلاقة بين قلة ساعات النوم وعملية الأيض ، اتبعت مجموعتان من الأشخاص البالغين حمية غذائية كانت فيها السعرات الحرارية محدودة ، إلا أنهم اختلفوا في عدد ساعات النوم التي حصلوا عليها .


فكانت النتيجة أن المجموعتين خسرا الوزن ذاته إلا أن المجموعة التي تنام أقل من خمس ساعات كل ليلة  فقدت 60٪ من العضلات أكثر و 55٪ أقل من الدهون ، بينما المجموعة التي حصلت على حوالي ثمان ساعات من النوم فقدت دهون بنسبة أكبر من العضلات ، وخلص الباحثون من هذه الدراسة إلى أن النوم الكافِ يساعد في الحفاظ على العضلات خالية من الدهون .


علاقة النوم بالأكل ليلًا

وفق دراسة حديثة أثبت الأطباء أن عدم قدرة الإنسان على التحكم في إحساسه بالرغبة في الأكل قبل خلوده إلى النوم يُساهم في زيادة الوزن وتراكم الدهون حيث أن الجسم يعمل على تخزين الدهون والحدات الحرارية الموجودة في الطعام عكس ما يحدث مقارنة بالنهار ، لأن الجسم نهارا لديه القدرة على حرق السعرات والدهون أثناء الأنشطة اليومية التي يقوم بها أو التمارين التي قد يمارسها لهضم الأكل .


نصائح للنوم بشكل صحي

يمكن للإنسان التحكم في جعل نومه صحي أكثر ورفع معدلات حرقه للدهون والسعرات الحرارية من خلال إتباع النصائح التالية :


_إبقاء درجة حرارة الغرفة باردة بشكل غير مُبالغ فيه وعدم ارتداء ملابس ثقيلة لأن ذلك يحفز الأيض على البدء في رفع حرارة الجسم وحرق المزيد من السعرات الحرارية


_ تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام قبل الخلود إلى النوم حتى لا يعمل الجسم على تخزينها والاحتفاظ بها بدلا من حرق الوحدات الحرارية التي تلقاها على مدار اليوم ، ويُنصح بالاكتفاء بتناول كوب من الحليب خالي الدسم أو قطعة من الجبن القريش .


_ الاعتماد على البروتينات في الوجبات الرئيسية لأنها تعمل على شعور الجسم بالشبع لعدد ساعات طويلة


_ التوقف عن تناول المنبهات والكحول مثل الشاي والقهوة والنسكافيه قبل وقت كافِ من النوم ، وكذلك تقليل التوابل في الطعام لما تسببه من عسر الهضم والتأثير على راحة الجسم وخلوده إلى النوم


_ الحرص على ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة يوميا لما لها من تأثير إيجابي على الجسم ومنحه الهدوء وصرف الأرق والتوتر عنه


_ الحذر من الاحتفاظ بالإضاءة ولو بنسبة صغيرة خاصة تلك المنبعثة من شاشات المحمول والتلفاز والهاتف الحاسوب حيث أن الدماغ أثناء الخلود إلى النوم في الظلام يفرز مادة الميلاتونين مما يجعلك تشعر بالنعاس


_ قصر الأنشطة التي يتم ممارستها في غرفة النوم على الراحة والاسترخاء فقط والابتعاد تماما عن ممارسة نوعا من أنواع العمل أو الترفيه بها


_ عدم التفكير في المشاكل أو القضايا الحياتية المُعقدة قبل الذهاب إلى النوم لئلا يتسبب ذلك في الأرق والتوتر للإنسان ، والعمل على خلق مناخ مريح كقراءة كتاب وقصة أو الاستعانة بحمام ساخن


_ المواظبة على تحديد وقت النوم ووقت الاستيقاظ حتى في أيام العطلة ليصبح روتينًا يعتاد عليه الجسم


_ تناول المشروبات التي تساعد على الارتخاء وتهدئة الأعصاب مما قد يساعد على النوم مثل اليانسون والنعناع الأخضر وكذلك المشروبات الحارقة مثل القرفة والزنجبيل والليمون الدافئ


فوائد للنوم مبكرًا

ولا ننسى أن للنوم العديد من الفوائد التي تعود على الجسم بجانب مساعدته في حرق الدهون ، مثل تأخير ظهور علامات التقدم في العمر كالتجاعيد والخطوط الرفيعة حول العينين والفم وعلى الجبين ، كذلك التحسين من مظهر البشرة وجعلها أكثر إشراقه وحيوية ، بالإضافة إلى المساهمة في القضاء على الحبوب والبثور التي تظهر على الوجه من خلال تنظيمه لعمل وإفراز الهرمونات في الجسم.



خلال فترة الحمل قد تواجهكِ عددا من المشاكل الصحية المزعجة التي ليست خطيرة ولكنها قد تحتاج إلى بعض الاهتمام والرعاية الطبية المبكرة والمنتظمة قبل الولادة، وتشمل هذه المشاكل التشنجات ، وتكرار البول وسلس البول ، وحرقة المعدة وعسر الهضم ، وتمدد الأوردة والدوالي ، آلام الظهر ، والإمساك ،والبواسير وغيرها من المشاكل وسوف نقدم لكِ معلومات حول بعض المشاكل الأكثر شيوعاً والأعراض التي تستدعي عناية طبية فورية. 


النزيف أثناء الحمل

من الممكن نزول نقطتين من الدم ذات اللون الوردي قبل الدورة الشهرية وذلك دليل على انغراس الجنين داخل الرحم ، ومن الممكن عند بعض النساء أثناء الحمل نزول قطرات من الدم كل شهر ويسمى هذا الحمل 

"الحمل الغزلاني" نظراً لأن الغزالة تحيض طوال فترة حملها ، وهذا الدم لا يستدعي القلق طالما أن الجنين ينمو بشكل طبيعي، يعتبر النزيف أثناء الحمل علامة على الخطورة إذا كنتِ تنزفِ بكثافة شديدة وتعاني من آلام شديدة في البطن وتشنجات تشبه الدورة الشهرية خلال الثلث الأول من الحمل ، فقد يكون علامة على حدوث حمل خارج الرحم ، أما النزيف في الثلث الثالث من الحمل مع ألم في البطن قد يشير على انفصال في المشيمة والذي يحدث عندما تنفصل المشيمة أو جزء منها عن بطانة الرحم . أي نزيف أثناء الحمل يحتاج إلى عناية فورية وعليكِ الاتصال بالطبيب أو الذهاب إلى غرفة الطوارئ . 


غثيان الصباح والقيء

غثيان الصباح هو أحد الأعراض الشائعة والمشتركة للنساء خلال فترة الحمل ، وفي كثير من الحالات يزول مع نهاية الثلاثة شهور الأولى ، على الرغم من أنه يسمى "غثيان الصباح " إلا أنه من الممكن أن يحدث مع أو بدون القيء في أي وقت من اليوم.غثيان الصباح لا يسبب عادة أي مشاكل للطفل الذي لم يولد بعد . ومع ذلك ، إذا تعرضتِ للقيء الشديد والمستمر فعليكِ الاتصال بالطبيب . وحاولي تجنب معدتكِ فارغة لفترات طويلة، تناولي وجبات صغيرة وقليلة ، وضعي بجانبكِ عند الصباح وقبل الخروج من السرير البسكويت المملح ، فمن الممكن أن يقلل احساس الغثيان.السبب الرئيسي لغثيان الصباح غير معلوم ،ربما زيادة مستويات هرمون الاستروجين وهرمون الحمل HCG وهو هرمون يبدأ الجسم في إنتاجه بعد حدوث الحمل ، يعتقد أن نقص التغذية ونقص فيتامين ب 6 سبب من أسباب غثيان الصباح . 


تشنجات الساق

التشنج هو ألم حاد مفاجئ ، عادة يحدث في الساق والقدم وهو أكثر شيوعاً خلال النصف الثاني من الحمل وعادة ما يحدث أثناء الليل ولا أحد يعرف سبب حدوثه حتى الآن ، إذا حدث التشنج حافظي على ساقيكِ مستقيمة واسحبِ اصابع قدميكِ نحو ركبتيكِ هذا سوف يقوم بشد عضلات الساق وتقليل الألم . عندما يخف الألم يمكنكِ تدليك منطقة الساق أو القدم ووضع زجاجة ماء ساخن. التمارين الرياضية اللطيفة والخفيفة أثناء الحمل وخاصة تمارين الساق والركبتين، سوف تقوم بتحسين الدورة الدموية لديكِ وقد تساعد في منع حدوث التشنج. 
تكرار البول

تظهر مشكلة تكرار البول في الأسابيع الأولى للحمل (12-14) وذلك بسبب تغير في مستوى الهرمونات ، ولا يعد تكرار البول مشكلة حتى الثلث الأخير من الحمل، تظهر مرة أخرى المشكلة ولكن مع اختلاف السبب وهو ضغط الجنين على المثانة مما يعطي شعور دائم الحاجة لتمرير البول. تكرار البول طبيعي خلال فترة الحمل إلا إذا ظهر معها حرقة في البول فربما يكون هناك مشكلة أخرى في المسالك البولية.



الكثير منا لا يعلم الوضعية الصحيحة للجلوس خاصة في الخلاء حيث أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قد نهانا عن الجلوس بين كل من الشمس والظل بمعنى أنه لا يجب على الإنسان أن يجلس وجزءا منه معرض للشمس والجزء الأخر مغمورا في الظل لأن في ذلك الأمر ضررا كبيرا على الجسم البشري.

 اضرار الجلوس بين الظل والشمس :

على الرغم من أن الجلوس في الشمس خلال النهار من الأشياء المؤذية لصحة البشرة والجسم، إلا أنه مفضل عند الجلوس بين الشمس والظل فلا يجب على الإنسان أن يجلس بين الظل والشمس ولكن أن يكون بكامل جسده في الظل أو بكامل جسده يجلس في الشمس.

حيث أن الجلوس بينهم قد نهانا عنه رسول الله صلى الله عليه وسلم ولم ينهانا عن ذلك الأمر الرسول إلا لحكمة لابد من العمل بها حتى نتجنب الكثير من الأضرار التي ستعود علينا حال الجلوس بين الشمس والظل وعن الأضرار التي تعود على الإنسان حال الجلوس بين الشمي والظل ما يلي :

1- أكد لنا رسول الله محمد صلى الله عليه وسلم من خلال العديد من الأحاديث أن الشيطان مجلسه بين الشمس والظل فإن كان أحدكم مجلسه في الظل وأتت له الشمس وقد أصبح يجلس بين الشمس والظل فليبعد عنها وأما أن يكون بأكمله في الشمس وأما أن يكون بأكمله في الظل إمتثالا لحديث رسول الله صلى الله عليه وسلم ” إذا كان أحدكم في الشمس، فقلص عنه الظل وصار بعضه في الظل وبعضه في الشمس فليقم؛ فإنه مجلس الشيطان” .

2-  الشيطان مجلسه في تلك المنطقة فلابد على الإنسان والمسلم أن يبتعد عن مكان جلوس الشيطان وأن يصبح بكامل جسده في الظل أو بكامل جسده في الشمس.

3-  جسد الإنسان غير قادر على تفسير التعرض لنوعين من الحرارة سواء البرودة أو الحرارة.

4-  يحدث خلل في الجهاز العصبي لدى الإنسان نتيجة وجود جزء من الجسد في الحرارة والجزء الأخر في البرودة لذا لابد من تغيير تلك الوضعية على الفور حفاظا على صحة الجهاز العصبي وامتثالا لأحاديث الرسول صلى الله عليه وسلم.

5-  كما أن الجسم البشري يتعرض لتركيز عالي من الأشعة فوق البنفسجية في الجسم وهي في الخط الفاصل بين الشمس والظل الأمر الذي يترك العديد من المشاكل الخطرة على جلد الإنسان لذا لابد من الابتعاد عن الجلوس في ذلك الخط.

6-  والجدير بالذكر فإن الرسول قد نهانا عن الأمر أي أن الأمر مكروه حيث أنها جلسة الشيطان وقد يجد البعض أن المكروه ممنوع في تطبيق الشريعة والبعض الأخر قد يجد أن الأمر عاديا إذا أرغمتك الظروف على تلك الجلسة أو الوضع.

7-  وعن الصلاة بين الشمس والظل فلم يجد العلماء رد على ذلك الأمر ولكن ما نهانا عنه رسول الله فلننتهي عنه ومن المستحب عدم الصلاة في جلسة الشيطان والمستحب البعد عن ذلك الوضع والصلاة أما في الظل أو في الشمس تجنبا لما نهى عنه رسول الله صلى الله عليه وسلم.

8-  كما أكد العلماء على أن سير الدورة الدموية في جسم الإنسان والتي تتعرض للبرودة والحر في نفس الشخص من الممكن أن تسبب له العديد من الأمراض من بينها أمراض الجهاز التنفسي وغيرها.

لم ينهانا رسول الله صلى الله عليه وسلم من أمر إلا لحكمة حتى وإن لم يوضحها خلال حياته فقد أثبتها اليوم العلماء والمفسرين والأطباء فيما يتعلق بالداء والدواء فلابد من اتباع سنة رسول الله وأحاديثه لتجنب المحرمات.


يعد دبس السكر من المواد المفيدة لجسم الإنسان ، وهو عبارة عن السائل الناتج من عملية البلوة التي تأتي في نهاية تصنيع السكر المركز ، ودبس السكر مادة باللون البني الغامق لزجة الملمس ، بكثافة جوالي 1,4 جرام لكل 3 سم تقريبا ، ويطلق عليه المولاس أو العسل الأسود .

استخدامات المولاس

 يدخل دبس السكر في تصنيع العديد من الأشياء منها الغليسرين ، الكحوليات ، الأعلاف وعملية التخمير ، ويستخرج دبس السكر من قصب السكر ، فيحتوي عود قصب السكر الواحد على حوالي 10-12 % من السكر ، وتصل نسبة السكر في العصير الناتج عن قصب السكر حوالي 16% .

استخدامات أخرى للمولاس

1- يستخدم المولاس كعوامل لإزالة الصدأ  Chealating Agents. فمثلا يتم وضع جسم عليه صدأ الحديد في مزيج مكون من 1 جزء من المولاس إلى 9 أجزاء من الماء فان الصدأ سيزول.

2- يخمر المولاس ومن ثم بقطر لتحضير المشروب الكحولي المعروف بـ الرم.

3- يستخدم كمصدر للكربون في عمليات تنظيف التربة من التلوث بطريقة التحفيز الحيوي Biostimulation حيث يعمل المولاس على تزويد البكتريا بالكربون اللازم لها من أجل القيام بتحليل وتكسير المركبات العضوية الملوثة (مثل الهيدروكربونات المكلورة)

المنافع الصحية لدبس السكر

– يعتبر دبس السكر مصدر فوري للطاقة ، حيث يحتوي على سكر أحادي سريع الامتصاص ، لذلك ينصح بتناول الأشياء الحلوة التي تحتوي على السكر صباح لأنها تمد الجسم بالطاقة فورا .

– كما يحتوي دبس السكر على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، وهي ضرورية لعلاج أنواع متعددة من أمراض المعدة والأمعاء ، ويعتبر مشروب دبس السكر ملين طبيعي للبطن .

– دبس السكر يحتوي أيضا على مواد كثيرة مثل البوتاسيوم ، الكالسيوم الحديد الفسفور ، فيتامين أ ، فيتامين ج والبروتين .

– يعد دبس السكر مادة مدرة للبول ، ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم ، عند تناول 20-40 مليجرام منه يوميا لمدة 6 أشهر متتالية .

– يلعب دبس السكر دورا كبير في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات ، كما يخفف ألم القدمين عند المشي لدى الأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين في القدمين . وتناول 40 جرام من دبس السكر يوميا يعمل على منع تجلط الدم .

طريقة عمل دبس السكر

يتم الحصول على دبس السكر عادة بعد عملية فصل بلورات السكر عن العُصارة المركزة الناتجة عن قصب السكر، ويكون ذلك باتباع الخطوات الآتية :

– يتم سكب عصارة قصب السكر في قدر مكشوف وكبير الحجم.

– نستمر في غلي العصارة حتى يتبخر الماء، وسيلاحظ تحول العصارة إلى كتلة يابسة ومتبلورة يطلق عليها اسم الكتلة المطبوخة.

– يتم سكب الكتلة المطبوخة في براميل كبيرة ومثقوبة من الأسفل، حيث يبدأ الدبس بالسيلان منها تاركاً في البراميل بلورات السكر.

 يتم تعبئة دبس السكر الناتج حيث يصبح جاهزاً للاستخدام.

عوامل جودة المولاس

 – درجة نضوج القصب أو الشمندر
–  كمية السكر المستخلصة
–  طريقة الاستخلاص





تفيد بعض الاستنتاجات العلمية كذلك المبنية على إحصائيات في المراكز الاستشفائية أن مرض الاكتآب Depression يصيب النساء بضعفين إلى ثلاثة أضعاف أكثر من الرجال في العالم الغربي. وربما يعزى هذا الأمر إلى التحول الاجتماعي الذي طرأ على المجتمع، أما الأمراض الأخرى خصوصا العضوية منها فهناك ما يصيب النساء بسهولة، ومنها مرض الذئبة الحمراء الجلدي أو الذئب الحمامي Lupus والذي تبين أنه يصيب النساء أكثر من الرجال، من حيث أن المصابين بهذا المرض أغلبهم من النساء. ومرض الذئبة الحمراء هو واحد من الأمراض المناعة الذاتية Autoimmune، وتشير كل الإحصائيات إلى ظهور أمراض تتعلق بالمناعة الذاتية عند النساء أكثر من الرجال كالتهاب المفاصيل الروماتويدي Rhumatoid arthritis وتصلب الجلد Scleroderma والتصلب اللوائحي أو العضلي Multiple sclerosis ، ويرجع العلماء في ميدان علم الجينات هذه الحوادث إلى وجود الكروموسوم X الإضافي عند النساء الذي ربما يكون حاملا لبعض الصفات الوراثية، لكن هذا التفسير لا يجد مبررا علميا قطعيا بما أن النسبة هي التي تختلف.

وتتأثر النساء بالتخدير أكثر من الرجال، حيث تصحو النساء من المخدر الجراحي بسرعة مقارنة مع الرجال، وتستجيب النساء كذلك للعقاقير المثبطة للنواقل العصبية المتحكمة في العضلات. كما تصاب النساء كذلك بتسوس العظام Osteoporosis أكثر من الرجال بحوال 80 %.

يكون الرجال معرضون أكثر من النساء لأمراض الكلي نظرا لطبيعة العمل، فالرجال يقومون بأعمال تتطلب جهدا كبيرا وخشونة أكثر من النساء. أما احتمال النساء للإصابة بالتوثر العصبي والقلق يكون أكبر من الرجال، بينما يصاب الرجال بمتلازمة توريت، وفقدان التركيز، مع ارتفاع الضغط أكثر من النساء. وربما نشير إلا أن بعض الدراسات بينت أن مفعول الأسبرين لتسريع جريان الدم للمصابين بعض أمراض القلب والشرايين يكون مفعوله أقل لدى النساء.




 و إن الردت السلامة فأشعر قلبك الهيبة للامور. من غير ان تظهر للناس منك الهيبة. فتفطنهم لنفسك و تجرئهم عليك. ويدعو ذلك اليك منهم كل ما تهاب فاشعب لمداراة ذلك من كتمان المهابة و إظهار الجراءة و التهاون طائفة من رأيك و إن ابتليت بمجازة عدو فخالف هذه الطريقة التي وصفت لك.
اذا تراكمت الأعمال عليك فلا تلتمس الروح في مدافعتها بالروغان مها فإنه لا راحة لك إلا في إصدارها و إن الصبر عليها يخففها و غن الضجر منها هو يراكمها عليك فتعهد من ذلك في نفسك خصلة قد رأيتها تعتري بعض أصحاب الأعمال. و ذلك ان الرجل يكون في أمر من أموره فيرد عليه شغل آخر و يأتيه شاغل من الناس يكره تأخيره فيكدر ذلك بنفسه تكديرا يفسد ما كان فيه.

الأربعاء، 22 مايو 2019




في فصل الشتاء تكثر نزلات البرد و حساسية الأنف و التي تسبب سيلانا في الأنف و حكة في الحلق.مما يزعج المريض طوال اليوم.بل أسوأ من ذلك قد يحدث للشخص تضخما للجيوب الأنفية التي تسبب الألم و الصداع هذا التضخم يحدث بسبب التهاب تجاويف الأنف يعود سبب الاصابة به لنزلات البرد و الاصابة بالفيروسات و حساسية الأنف و بعض المشاكل الجانبية الأخرى.
اليوم نقدم لكم في هذه الموضوع حلا سحريا يتكون من خطوتين ستخلصكم بإذن الله تعالى  من آلام الجيوب الأنفية المزعجة.
الخطوة الأولى :  قم بدفع لسانك باتجاه سقف الفم و قم بالضغط بإبهامك أو اصبعين بين حاجبيك في نفس الوقت لمدة عشرين ثانية.حيث أن هذه الحركة ستقوم بتنشيط عظمة الحاجز الأنفي و تجعلك تهتز و بالتالي تخفف ألم الوجه و الرأس الذي تسببه حستسية الجيوب الأنفية.
الخطوة الثانية :  شرب مشروب سحري يخلصك من البكتيريا و الفيروسات التي تسبب عدوى الجيوب الأنفية و هذا المشروب يتكون من نصف كوب من الماء و ربع كوب من خل التفاح  و ملعقة سكبيرة من العسل الخام و ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم و ملعقة صغيرة من الفلفل و ليمونة.

و لتحضير هذا المضروب قم بتسخين الماء لدرجة الغليان ثم قم باضافة المكونات المذكورة ابتداءا بخل التفاخ و انتهاءا بعصير ليمونة. ثم قم بشربه لعدة مرات كل يوم إلى حين التخلص من حساسية الجيوب الأنفية نهائيا.



تؤثر  عدد ساعات نومنا في جوانب كثيرة من حياتنا الأمر الذي تؤكده  كثير من الدراسات و المؤسسات الطبية العالمية.كما تؤكد أهمية الحصول على ثمان ساعات  نوم يوميا لكي يحصل الجسم على الراحة الكافية. ليبدأ يوما جديدا.
مؤخرا أكدت دراسات حديثة التأثير  القوي للنوم على الصحة الانجابية. حيث كشفت الأبحاث  أن النوم ليلا لمدة تزيد أو  تقل عن سبع ساعات و نصف يقلل من جودة الحيوانات المنوية كما أوضحت أن الحصول على أكثر من تسع ساعات من النوم يوميا يقلل من استقرار الحمض النووي للحيوانات المنوية بنسبة أربعين في المائة و في المقابل أيضا يضعف النوم لمدة  ست ساعات و نصف ساعة من العملية ذاتها بنسبة  30 في المائة.

كما ذكرت الأبحاث أن المدة الزمنية الأمثل لزيادة الكثافة للسائل المنوي لعدد الحيوانات المنوية هي الحصول على سبع ساعات و نصف ساعة من  النوم يوميا.

و تشير الأبحاث و الدراسات أيضا إلى أن النوم بشكل قليل يعيق إفراز هرمون التستيسترون. الهرمون الحاسم في الإنجاب كما أن الإفراط في النوم يمكن أيضا أن يقلل من مستويات هذا الهرمون



تعرف على الأسباب المؤدية لاحتباس الماء في الجسم و التي تؤدي الى زيادة الوزن.


لماذا يحتبس الجسم الماء فيه؟ الاجابة عن هذا السؤال  سيتم الاجابة عنه في هذه التدوينة.

حيث سنتعرف حول أهم أسبابراحتباس الماء في الجسم لكي تكونوا على اطلاع حيال هذا الأمر في حالة المعاناة منه.
يتمثل السبب الأول المؤدي الى احتباس الماء في الجسم هي الأملاح. فإذا كنت ممن يكثرون في تناول الأطعمة المالحة أو تضيف كميات كبيرة من الملح في الطعام. فلابد من التنبه إلى هذا الأمر الذي ينعكس سلبا على صحتك و يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم و هو ما يسبب الكثير  من المشاكل الصحية المختلفة.

السبب الثاني  و هو النقص في الميغنازيوم و فيتامينات من نوع B6  فهذا العنصران أساسيان للحصول على التوازن في كمية الماء المسربة للجسم و بالتالى فإن أي خلل في العنصرين يمكن أن يؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية أبرزها احتباس الماء في الجسم.

 و بالنسبة للنساء فيمكن أن يتم الاحتباس في فترة ما قبل الحيض و هي حالة شائعة و ذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تشهدها المرأة في هذه المرحلة و قد تزداد هذه الحالة سوءا حين تتبع المرأة نظاما غذائيا غير ملائم لصحتها. كما ان النظام الغذائي يلعب دورا مهما على صعيد احتباس الماء في الجسم حيث أن النظام الذي لا يوفر الغذاء الصحي الضروري للجسم يمكن أن ينعكس بطريقة سلبية على الصحة لا سيما إن كان خاليا من البروتينات التي تساعد على امتصاص الماء من الجسم و نقله للأعضاء الأخري.

كذلك في حالة المعاناة من مشاكل الكلى فأنتم معرضون للإحتباس و هذا ينتج عن عدم قدرة  الجسم على التخلص من الماء نتيجة ضعف وظاءئف في الكلى مما يؤدي إلى اختزانه في الجسم.



تتولد الرغبة في معرفة نوع الجنين لذى الوالدين منذ بداية الحمل و تعتمد معظم الامهات على علامات شائعة كشكل البطن و حجمه و حتى وحام الحامل  كدليل إثبات على حملها بذكر  أو أنثى  من الأشهلر الأولى. ذلك رغم أن الطب أثبث  أن نوع الجنين يتحدد من الشهر الخامس  و حول تلك العلامات تم تقديم استبيان  مع أخصائيات النساء و الولادة .تم الحديث  على أن الجدات قديما في ما مضى  أن شكل البطن يحدد جنس المولود  فالبطن المدورة تدل على أن المولود بنت  و البطن المدببة توحي الى مولود ذكر  مع ان شكل البطن متغير حسب وضعية المولود  و تم التأكيد على أن كثير من الحوامل قد تتغير بشرتهن  و بعض الملامح خلال فترة الحمل  و ذلك نتيجة تغير  الهرمونات و هذا  شيء طبيعي . و لكن هذه العلامات تختلف من سيدة إلى سيدة  فهذه العلامات  ليست صحيحة كليا.

كذلك  هناك أمور  قد تساعد على الحمل
بفتى  و من هذه الامور الغسول المهبلي القروي . فقد ثبت علميا أنه  ينشط فيه الحيوان المنوي  الذي يحمل صفة الذكورية  و يسرع بتلقيح البويضة  و العكس صحيح  في الوسط الحامضي الذي ينشط فيه الحيوان المنوي الأنثوي. فالحيوان المنوي على نوعين .

النوع لأول إذا تم تلقيح البويضة به  فإن المرأة تحمل بذكر  و هو يتميز ببعض الصفات التي  تختلف عن النوع الثاني.
النوع الثاني اذا تم تلقيح البويضة به  فإن المراة تكون حامل بأنثى .

كذلك هناك طريقة لزيادة التأكد  على تحديد جنس المولود  و هي غربلة الحيوانات المنوية  و فصلها و عمل حقن  صناعي بالحيوان  المنوي المطلوب  حتى نحصل على نسبة عالية  من الجنس المرغوب به  و لكن هذا الأمر يتطلب مراكز  متخصصة و معامل  متخصصة لعملية الغربلة تلك و بعد أن تتم العملية . يمكن القيام بعملية تلقيح صناعي. و في هذه الحالة و بنسبة عالية  يمكن تحديد نوع الجنين.

كل ما جاء في المقالة عبارة عن استبيان مع احد المختصين و لسنا نحاول الجزم بأن العملية صحيحة تماما فالأمر فقط عبارة عن دراسات. يبقى الانسان فضولي دائما للمعرفة



السكريات، والنشويات، والألياف

تعتبر الكربوهيدرات مصدرًا أساسيًا للطاقة، وعندما يقترن بالاأوكسيجين (تتاكسد) في الخلايا، يتكّون ثاني أكسيد الكربون  والماء وتتولد الطاقة. غلوكوز + أوكسيجين = طاقة + ثاني أكسيد الكربون + مياه يصّنف اختصاصّيو التغذية الكربوهيدرات إلى سكريات ونشويات وألياف. وتتالف بنية الكربوهيدرات الكيميائية أساسا من جزء يطلق عليه اسم  َََسكاريد . تتالف السكريات من نوٍع واحد ُمن ََالسكاريد ََ فتكون احادية السكاريد، أو من نوعين من السكاريد، فتكون أحادية السكاريد او نوعين من السكاريد من  يرتبط اأحدهما بالاآخر ليشكلا معًا ثنائي الس َكاريد. او عدد من ََالسكاريد يرتبط الواحد منهم بالاآخر ليشكلوا معًا عديد السكاريد.

كيف يستعمل الجسم السكريات؟ 

تعتبر السكريات مصدرًا مهمًا للطاقة الغذائية. تستمد خلايا الجسم الغذاء من الغلوكوز ويعتمد الدماغ بشكٍل تام عليه للقيام بمهامه على أكمل وجه بما في ذلك التفكير. ََسكاريد في الامعاء الدقيقة تفّتت الانظمة الهضمية  ثنائي السكاريد. فعلى سبيل المثال، يتفتت التي تمتصها على شكل أحادي السكاريد السكروز أو سكر القصب اإلى غلوكوز أو فركتوز. يخّزن الكبد فائض السكريات على شكل غليكوجين ليستعملها الجسم لاحقًا حين يعجز عن الحصول على حاجته من الطاقة من الطعام الذي يتناوله أو حين يحتاج إلى المزيد من الطاقة عند ممارسة بعض التمارين الرياضية. وعندما تعجز مناطق تخزين فائض السكر عن استقبال كمياٍت إضافية، يتحّول السكرإلى دهوٍن ويخّزنه الجسم على شكلأنسجة دهنية. يستطيع الجسم أن ينظم مستويات الغلوكوز في الدم، فحين تتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات، ُيفرز البنكرياس المزيد من هرمون الأإنسولين الذي يحّث الجسم على تحويل السكريات إلى غليكوجين، فيعود مستوى الغلوكوز في الدم اإلى طبيعته. في المقابل، عندما تمارس التمارين الرياضية، تستعمل كميات أكبر من الغلوكوز، وبالتالي كميات اأقل من الانسولين.


  بروتيتانيك عبارة عن موقع تقني يضم عدد كبير من المقالات و الصور | Protitanic
موقع برو تيتانيك هو موقع إلكتروني متخصص في نشر مقالات ثقافية عن التغذية الصحية التي تساعد في الحفاظ على الجسم .خاصة ان العالم بدأ يعاني من مشاكل صحية بسبب الاطعمة الكثيرة و المتنوعة التي تضر بالجسم.يهدف الموقع الى نشر مقالات عن التغذية الصحية الموجودة في كتب معترف بها دوليا .
للإتصال بنا: Titaniiicpro@gmail.com
جميع الحقوق محفوظة ل Protitanic
Design by KingTheme