اكتب ما تود البحت عنه و اضغط Enter
العفو، الصفحة التي تبحث عنها في هذا الموقع ليست موجودة.

الأربعاء، 22 مايو 2019

ما هو الأكل الصحي و كيف نستفيد منه




اعلم اأنك تمتلك مفتاح الاأكل الصحي عندما تّتبع نهجًا غذائيًا متوازنًا. في الحقيقة، اإن تصنيف الطعام ما بين جيد وصيء هو مفهوم
خاطئ، ومن هنا لا بّد اأن ننظر اإلى النظام الغذائي كوحدٍة متكاملة، وبالتالي فالنظام غير المتوازن وغير الصحي هو ذلك الذي يحتوي على كميات كبيرة من الاأطعمة الاأقل فائدًة من غيرها. من الخطاأ اأن يبني الاإنسان نظامه الغذائي بتجّنب بعض اأنواع  الاأطعمة ما لم يكن ذلك لدواٍع صحية، غير أن ذلك لا يعني أن بعض الاأنواع لا تشكل خطرًا معينًا على صحته. وفي الواقع، عندما تمنع نفسك من تناول نوٍع محدٍد من الطعام ستلاحظ اأنه سيتحّول اإلى هوس في حياتك، فتتوق نفسك دائمًا ودومًا لتناوله. وعندما تستسلم لَتْوقك هذا، ستفرط في الاستمتاع به بشكٍل مخيف، وفي هذه الحالة ُيفصل اأن ُتدرجه صمن نظامك الغذائي باستمرار.

خمس مجموعات من الغذاء

 تصنف الاأغذية ضمن خمض مجموعات:

1 . الفاكهة والخضار.
2 .  الخبز، الحبوب، المعجنات، والبطاطض(الكربوهيدرات) .
 3 . اللحوم، والأسماك، والاغذية البديلة عنها (البروتينات).
 4 .الحليب ومنتجات الحليب.
5 . الأطعمة التي تحتوي على دهون و  سكريات .

للحصول على نظام غذائي متوازن، من الضروري أن تختار مجموعًة متنّوعة من هذه الفئات الخمسة لتحصل على كميات كافية من المغّذيات التي يحتاج إليها الجسم. ولا تؤّمن الاطعمة التي تندرج ضمن الفئة الخامسة كميات متنّوعة من المغّذيات، غير اأنها  تمنح  الطعام نكهًة لذيذة ممتعة، وغالبًا ما ُيفضل تناولها بكميات معتدلة. ولكن لا تقلق اإن لم تتمّكن من تحقيق التوازن المنشود مع كّل وجبة، بل احرص على تحقيقه وتعويض النقص في الاأيام المقبلة. احرص دائمًا على تناول ثلاث وجبات اأساسية يوميًا مع وجبات خفيفة بين الواحدة والاأخرى، شرط اأن لا تكون غنية بالوحدات الحرارية اأو الدهون، وأن تقتصر على الفاكهة أو البسكويت المصنوع من القمح الكامل. وإياك اأن ُتغفل الفطور فهو اأهم الوجبات اليومية. واعلم اأّنك كلما باعدت بين الوجبة الاأساسية والوجبة الخفيفة، أفرطت في الاأكل عند الجلوس على مائدة الطعام.



شارك الموضوع عبر :

كاتب الموضوع :

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

  بروتيتانيك عبارة عن موقع تقني يضم عدد كبير من المقالات و الصور | Protitanic
موقع برو تيتانيك هو موقع إلكتروني متخصص في نشر مقالات ثقافية عن التغذية الصحية التي تساعد في الحفاظ على الجسم .خاصة ان العالم بدأ يعاني من مشاكل صحية بسبب الاطعمة الكثيرة و المتنوعة التي تضر بالجسم.يهدف الموقع الى نشر مقالات عن التغذية الصحية الموجودة في كتب معترف بها دوليا .
للإتصال بنا: Titaniiicpro@gmail.com
جميع الحقوق محفوظة ل Protitanic
Design by KingTheme